生活周遭裡，我們隨時接觸頻率波動（例如光、熱、聲音等）。聲音的頻率與人體身心運作的波動 頻率最為接近。我們不太著意，香港城市人對數字比較有興趣。其實聲音的頻率能直接影響人體 的能量及健康。 

我家近郊外，隨時可接近大自然。我喜歡沉浸於蟲鳴鳥叫、攀山途中隨風而起的樹葉婆娑聲，都 能帶來片刻身心放鬆與寧靜；反之，長期穿梭於都市繁喧中，人聲及吵雜汽車聲不僅傷害聽覺，也 可能影響腦部運作及精神狀態，讓人出現莫名的焦慮、失眠，甚至導致某些生理疾病。這些生活 中實例，都在說明聲音不僅能被耳朵聽見，其實身體也能真切感受。 

在昆達里尼瑜伽中 (Kundalini Yoga)，我們常常唱頌 Mantra 梵唱 – 真言。一個簡單的根音 (root sound ) 如 『Ma』, 『Ong』, 『Har』….等；與人身體、精神和情緒發生共振，被五臓六腑吸收所有頻 率；這就是聲音振動。

事實上字的含意是次要的，字表並非我們理解的那般。如同梵文的『ananda』這個字音表示著蘊 含祝福的共鳴，當我們要表達『祝福』時，我們將這個滿滿的感覺濃縮成一個小小地英文發音－『 ananda』，他比細胞還要細膩，比內心更深奧，所以並不是一個你必須先了解意含才能表達的『語 言』，是個緊緊將我們連在一起的奧妙音碼。 

在這個資訊繁雜、充滿壓力的世界中，每個人都需要一個能帶領自己遠離外在世界的心靈空間。 從今日起，想想一個你自己的 mantra , 例如 ” I am beautiful, I am bountiful, I am bliss, I am bliss, I am I am” 不段重覆頌唱，之後所有字成為你的生活。 

頌唱與唱歌分別就是前者可轉化我們心念，刺激腦波趨向和諧，使我們健康，滋養心靈、充滿幸 福感。 

Hari Bir Kaur, Brenda 

Founder of Nature Yoga Wellness